Cómo aprender la atención de su gato en solo 6 pasosDiRamona – 28 de octubre de 2019
Los felinos son dueños de la autoconciencia y la vida pacífica. En este artículo veremos cómo aprender la atención de su gato en solo 6 pasos!
Los gatos son los mejores maestros de la atención plena : ellos y son capaces de disfrutar de la vida , sin ansiedades y estrés innecesarios. Siguiendo mi ejemplo, podríamos aprender a vivir el presente y sorprendernos con las maravillas que nos rodean.
Aquí se explica cómo vivir en paz, redescubriendo el sabor de la felicidad, simplemente imitando el estilo de vida de nuestro amigo de cuatro patas!
El gato también puede sufrir ansiedad y estrés, pero normalmente su estilo de vida es plano y sereno : es muy bueno para no hacer nada y incluso solo la cercanía. Al imitar a nuestros amigos felinos, podríamos aprender el arte de vivir el presente.
ndo la Fundación para una era consciente, <stronndfullness significa « estar completamente presente, consciente de dónde estamos y qué estamos ndo , y no excesivamente reactivo o abrumado por lo que está sucediendo a nuestro alrededor «.
Hay muchos libros sobre autoconciencia y lo que nos rodea, pero si tenemos un gato en casa, podemos dejar a un lado los manuales y aprender directamente de él, el mejor maestro en la plaza!
Estudiar e imitar a nuestro gato puede ser de gran ayuda para nosotros: los gatos están completamente presentes en la vida, extremadamente conscientes de lo que los rodea y generalmente mantienen un estado envidiable de paz y tranquilidad.
Por otro lado, es suficiente detenerse y mirar a Micio cuando posa en el alféizar de una ventana para contemplar el horizonte, para sentir dentro de nosotros una extraña sensación de equilibrio y bienestar. Leer el artículo Lo que el gato piensa que puede ser útil en esta herramienta: cómo se ve a sí mismo y a los seres humanos.
A continuación, enumeramos 6 pasos simples para vivir de manera más serena y con mayor conciencia uno mismo y el entorno circundante, inspirándose en el comportamiento de los gatos.
Contenidos
1. Estar presente
Como se mencionó, mirar a su gato sentado en silencio, mirando el espacio, también puede transferirnos un estado similar de paz y serenidad. A pesar de tener los ojos cerrados, el gato está completamente presente porque sus orejas son como radares, listas para captar cualquier sonido en el medio ambiente. Los gatos saben cómo vivir en el presente , escuchando, respirando y permaneciendo conscientes del aquí y ahora.
2. No hacer nada
No hacer nada es concebido por la mente humana como una pérdida de tiempo, pero en realidad es una práctica de conciencia que nos permite tomar nuevas cargas y energía de una mentalidad. Los gatos a menudo permanecen quietos, en silencio y con los ojos cerrados, disfrutando de este dulce sin hacer nada.
Plogo K. Anders Ericsson ha demostrado que las personas están acostumbradas a tener explosiones de productividad cortas, seguidas de una pausa, de un tiempo de almacenamiento no estructurado, útil para comenzar una nueva fase de producción.
3. Cierra los ojos
Incluso cuando el gato tiene los ojos cerrados, todavía está en un estado consciente. Cerrar los ojos incluso por completo, como hacen los gatos cuando tienen párpados medio cerrados, es una buena práctica. El Dr. Rt Nash, de la Universidad de Surrey en el Reino Unido, dijo que cerrar los ojos por solo unos minutos aumenta la concentración y ayuda a mejorar la memoria.
4. Respira profundamente
La respiración es clave para ser consciente . El consejo es ver a tu gatito respirar y luego concentrarte en tu respiración. Siente el aire entrando al cuerpo mientras inhalamos, y su liberación natural con exhalación. ndo de las respiraciones más profundas que podemos congelar en el acto de respirar.
Los científicos de la cine del noroeste han descubierto que cuando inhalamos, el aire llega directamente a la parte de nuestro cerebro donde se almacenan los recuerdos y las emociones, lo que lleva a una mejora en los juicios emocionales y la memoria. Además, la respiración profunda y consciente ayuda a calmar el emá nervioso .
5. Dejar multitarea
Si observamos el comportamiento del gato mientras intenta agarrar un trozo de cuerda en el suelo, podemos notar que su atención está completamente en la cuerda. Por el contrario, nuestra mente y nuestra ema ale tienden a hacernos usar mucho la funcionalidad de «<stronti-tasking «, es decir, hacer más simultáneamente, dividiendo nuestra atención en varios niveles. Esta actitud p conduce a un aumento en nuestro estado de ansiedad y deberíamos hacer como felinos : olvidarlo y centrarnos en una tarea a la vez .
6. Sé feliz
Cuando el gato está feliz, no tiene miedo ni vergüenza al mostrarlo : entra y sale de nuestros pies, ronronea y maúlla. Cuando, en cambio, ocurre un momento de felicidad en nuestra vida, los humanos tendemos a minimizarlo o conocer nuestros sentimientos y tenemos la dificultad de sentir y sentir alegría en nuestro cuerpo. Tenemos miedo de mostrar nuestros sentimientos, incluso cuando son positivos; por el contrario, ser consciente del momento y las sensaciones que estamos experimentando nos hace más felices.
Por lo tanto, es bueno actuar como lo hace nuestro gato: para dedicar más tiempo a nosotros mismos , forjando un espacio diario propio para escuchar el cuerpo y liberar la mente , al igual que nuestros amigos de cuatro patas!